Para receber diariamente um cardápio balanceado e iniciar sua reeducação alimentar, assine o Bem Leve e tenha dicas nutricionais online à sua disposição.

Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

Os problemas mais comuns em homens depois dos 40 anos são as doenças cardíacas e a hipertensão arterial. Entre os fatores que aumentam os riscos está a alimentação incorreta. Por isso, nessa data tão importante, é preciso ter cuidado com o cardápio escolhido para comemorar.

'Alimentos ricos em gorduras e sal, como bacon, carnes de porco, queijos amarelos e bebidas alcoólicas, devem ser evitados. O excesso de açúcar também não é recomendado em nenhuma idade', afirma a nutricionista Luana Stoduto. 'Após os 60 anos, a atenção deve ser redobrada, principalmente se o papai tiver predisposição a problemas vasculares'.

Sugestões gostosas e saudáveis

Qual o tipo de alimentação adequada para um almoço de Dia dos Pais? 'Depende da família. Como opção light, sugiro que a refeição seja repleta de saladas coloridas e arroz ou macarrão integral. Peixe ou frango grelhado no azeite são tipos saudáveis de carne. A sobremesa pode ser gelatina colorida com creme de leite light. Para acompanhar, um suco de frutas natural é uma ótima pedida', orienta Luana.

Se você quiser presenteá-lo com uma caixa de chocolates, prefira as menores, mas só se o papai não estiver de dieta. Barras de cereais e frutas secas sem muito açúcar são opções de presentes gostosos e menos calóricos.