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Por Isabelle Lindote
isabelle@bemleve.com.br

Já reparou que quem senta com as costas tortas e deixa os ombros caídos parece que está cansado? Essa posição deixa o corpo desalinhado e faz com que pareçamos menores, além de deformar o corpo. Por conta do corre-corre cotidiano, cada vez mais pessoas desenvolvem problemas posturais, que estão intimamente ligados ao excesso de trabalho e à falta de atividade física. E o pior é que, fora a parte estética, os desvios de postura podem trazer danos à saúde e dificuldade respiratória.

Estar em dia com o condicionamento dos músculos das costas (grande dorsal, redondos maior e menor, rombóides, paravertebrais, trapézio e porção posterior do deltóide) é essencial para o equilíbrio postural. Os músculos abdominais (reto abdominal, oblíquos externos e internos e o transverso) também precisam estar fortalecidos para conseguirem 'segurar' a postura e as costas.

Atividade física e tratamentos alternativos

Como a questão do fortalecimento muscular é primordial, não tem jeito: é preciso malhar. O recomendado é fazer exercícios localizados para as costas com pesos ou nos aparelhos de musculação. Para isso, fale com seu professor da academia e explique qual seu objetivo. Os abdominais também são necessários, sempre tomando cuidado para não forçar a coluna, senão você pode piorar o problema. Buscar orientação de um professor de educação física é a melhor maneira de praticar uma atividade segura e direcionada.

Alongar o corpo é outro ponto-chave para reequilibrar o corpo, pois alivia os músculos peitorais e auxilia os músculos das costas a se regenerarem depois dos exercícios. Uma boa pedida é buscar alívio no RPG (Reeducação Postural Global), uma técnica alternativa que possui exercícios específicos orientados por um fisioterapeuta. O Pilates é outra opção que também ajuda a alongar o corpo e ativa a consciência corporal. O que importa é buscar uma forma de melhorar os problemas de postura para aliviar dores e melhorar a qualidade de vida.

Mais informações:
Academia Aquasport (SP) - http://www.aquasport.com.br
Academia By Fit (RJ) - http://www.byfit.com.br